Op, leeg en uitgeput, terwijl rust niet meer helpt? Langdurige stress kan je volledig uit balans brengen. We kijken samen wat er speelt en helpen je stap voor stap verder.
Behandeling
Burn-out en langdurige stress
Wat is een burn-out?
Met een burn-out bedoelen mensen meestal een toestand van diepe uitputting na een lange periode van stress en overbelasting. Je hebt lange tijd meer gegeven dan je kon aanvullen, op je werk, thuis of allebei. Eerst merk je spanning en vermoeidheid, daarna lukt het steeds minder goed om bij te komen. Op een gegeven moment gaat het niet meer.
Een burn-out ontstaat zelden door één oorzaak. Vaak stapelen dingen zich op: werkdruk of een reorganisatie, zorgen thuis, een zieke ouder of kind. Ook hoe je zelf met druk omgaat speelt mee. Wie hoge eisen aan zichzelf stelt, moeilijk nee zegt of liever geen hulp vraagt, loopt meer risico.
Uitputting gaat vaak samen met andere klachten, zoals somberheid, angst, piekeren of lichamelijke klachten waarvoor geen duidelijke lichamelijke oorzaak is. Juist die combinatie maakt het zwaar.
Herken je dit?
Stressklachten bouwen zich vaak sluipend op. Deze signalen komen veel voor:
- Uitgeput
Je bent moe als je wakker wordt, en slapen of een vrij weekend helpen niet meer.
- Slecht slapen
Je ligt wakker of wordt vroeg wakker met een hoofd vol gedachten.
- Concentratie
Je vergeet dingen, leest dezelfde zin drie keer en nemen van beslissingen kost moeite.
- Kort lontje
Je bent prikkelbaar, emotioneel of huilt sneller dan je van jezelf kent.
- Lichamelijke klachten
Hoofdpijn, maag- of darmklachten, duizeligheid of hartkloppingen, zonder duidelijke oorzaak.
- Niet meer genieten
Je trekt je terug, hebt geen zin meer in afspraken en dingen die je leuk vond.
Hoe ontstaat het?
Stress op zich is niet schadelijk. Je lichaam is gemaakt om tijdelijk een tandje bij te zetten. Het wordt een probleem als de spanning blijft en herstel uitblijft. Je stresssysteem staat dan voortdurend aan, en dat put je lichamelijk en geestelijk uit.
Naast de omstandigheden speelt mee hoe je in elkaar zit. Perfectionisme, een sterke betrokkenheid bij je werk, moeite met grenzen aangeven of je gevoelens wegstoppen: het zijn vaak waardevolle eigenschappen, die onder druk juist tegen je werken. In de behandeling kijken we daarom niet alleen naar de klachten, maar ook naar de patronen erachter. Zo voorkom je dat je over een paar jaar weer op hetzelfde punt staat.
Werk, je bedrijfsarts en weer aan de slag
Ben je (gedeeltelijk) uitgevallen op je werk? Dan is je bedrijfsarts een belangrijke partner. Die begeleidt je re-integratie en kijkt mee wat er op het werk nodig is. Een psychologische behandeling en de begeleiding door je bedrijfsarts vullen elkaar goed aan; met jouw toestemming stemmen we af.
Terugkeren naar je werk gaat het best in kleine, haalbare stappen. Te snel te veel willen is een veelgemaakte valkuil, maar te lang helemaal thuis blijven ook. We helpen je om daarin een goed tempo te vinden.
Burn-out of iets anders?
Uitputting en stressklachten kunnen lijken op andere problemen, of er samen mee voorkomen. Daarom kijken we breed.
Depressie
Somberheid en lusteloosheid horen er vaak bij. Herstelt je stemming niet als de druk wegvalt, dan kan er meer spelen. Lees over depressie.
Angst en paniek
Langdurige spanning kan overgaan in angstklachten of paniekaanvallen. Lees over angst.
ADHD
Soms blijkt dat iemand jarenlang heeft gecompenseerd voor onontdekte ADHD, tot dat niet meer lukt. Lees over ADHD.
Lichamelijke oorzaak
Moeheid kan ook een lichamelijke oorzaak hebben, zoals een schildklierprobleem of bloedarmoede. Laat dat eerst door je huisarts uitzoeken.
Hoe Amatus helpt bij stress en uitputting
Tijdens de intake brengen we uitgebreid in kaart welke klachten er spelen, hoe ze zijn ontstaan en wat je al hebt geprobeerd. We kijken naar je stemming, angst, slaap en lichamelijke klachten, en naar de patronen die maken dat je over je grenzen gaat.
Op basis daarvan stellen we samen een behandelplan op. De behandeling richt zich op herstel van je energie en balans, op de klachten die je het meest belemmeren, en op wat je nodig hebt om het vol te houden als het weer drukker wordt.
Zo werken we aan herstel
Welke behandeling past, hangt af van wat er bij jou speelt. Vaak combineren we verschillende vormen.
Cognitieve gedragstherapie
Je leert stressvolle gedachten en gewoontes herkennen en veranderen, en bouwt weer een gezond ritme op.
Acceptance & Commitment Therapy
Minder vechten tegen wat je voelt en meer leven naar wat voor jou belangrijk is. Helpend bij piekeren en perfectionisme.
Buitenpsychologie
Therapie in de natuur. Wandelen en bewegen in het groen helpen bij stress, onrust en een vol hoofd.
Schematherapie
Voor diepere patronen, zoals altijd klaarstaan voor anderen of nooit tevreden zijn met jezelf. Individueel of in een groep.
Wat kun je zelf doen?
Herstel kost tijd. Deze dingen helpen je om er niet nog verder in weg te zakken:
- Rust én ritme
Neem rust, maar houd een vast dag- en nachtritme aan. Alleen maar op de bank liggen helpt meestal niet.
- Beweeg, het liefst buiten
Een dagelijkse wandeling vermindert spanning en helpt je beter te slapen.
- Doseer prikkels
Minder schermen, nieuws en sociale media geeft je hoofd ruimte om bij te komen.
- Geef grenzen aan
Zeg vaker nee, of: ik kom erop terug. Je hoeft niet alles meteen op te lossen.
- Plan piekertijd
Schrijf zorgen op en bewaar ze voor een vast kwartier per dag, in plaats van de hele dag.
- Praat erover
Vertel je partner, vrienden of leidinggevende wat er speelt. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Jouw behandelteam
Bij Amatus GGZ staat er een multidisciplinair behandelteam om je heen. Bijna niemand heeft maar één klacht; vaak is het een combinatie. Daarom kijken behandelaars vanuit verschillende invalshoeken met je mee. Dat is intensief, maar juist heel effectief.
Ons team bestaat uit psychologen, GZ-psychologen, psychotherapeuten en een klinisch psycholoog. Voor medicatieadvies werken we samen met psychiaters. Je regiebehandelaar, altijd een BIG-geregistreerde behandelaar, voert de regie en overziet je hele behandeling.
Zo verloopt je traject
- Stap 1:
Verwijzing
Je huisarts (of POH-GGZ) verwijst je naar Amatus GGZ. Heb je vragen vooraf? Bel of mail ons gerust.
- Stap 2:
Aanmelding en screening
We beoordelen je aanmelding en sturen je een korte vragenlijst. Zo weten we of onze zorg bij je past.
- Stap 3:
Intake
In een uitgebreid gesprek brengen we je klachten, je achtergrond en je hulpvraag in kaart.
- Stap 4:
Behandeling
Samen stellen we een behandelplan op. Een multidisciplinair team behandelt je, individueel of in een groep; je regiebehandelaar houdt het overzicht.
- Stap 5:
Afronding
We evalueren regelmatig. Bij de afsluiting ontvangt je huisarts een verslag, als jij daarmee instemt.
Wanneer is Amatus niet de juiste plek?
Amatus GGZ is een kleinschalige, ambulante praktijk voor volwassenen. Dat betekent dat we niet iedereen de juiste zorg kunnen bieden. We zeggen dat liever eerlijk vooraf, zodat je snel op de goede plek terechtkomt.
- Jonger dan 18 jaar? Dan kun je terecht bij de jeugd-GGZ. Je huisarts of de gemeente helpt je verder.
- Is er nu een crisis, of denk je aan zelfdoding? Bel direct je huisarts of, buiten kantoortijd, de huisartsenpost. Bij levensgevaar bel je 112. Praten over zelfdoding kan anoniem en dag en nacht bij 113 Zelfmoordpreventie: bel 0800-0113 of chat via 113.nl.
- Staat een verslaving op de voorgrond? Dan is gespecialiseerde verslavingszorg de beste eerste stap.
- Is een opname nodig? Wij behandelen alleen ambulant. Je huisarts kan je verwijzen naar een GGZ-instelling met een opnameafdeling.
Veelgestelde vragen over burn-out
Is burn-out een officiële diagnose?
Burn-out is een veelgebruikte term, maar geen officiële diagnose in de GGZ. Tijdens de intake brengen we in kaart welke klachten er bij jou spelen en welke behandeling daarbij past.
Moet ik stoppen met werken?
Niet altijd. Soms is (gedeeltelijk) stoppen nodig om te herstellen, soms helpt het juist om in aangepaste vorm te blijven werken. Bespreek dit met je huisarts of bedrijfsarts; wij denken in de behandeling mee.
Heb ik een verwijzing nodig?
Ja, voor een behandeling bij Amatus GGZ heb je een verwijzing van je huisarts nodig. Je huisarts kijkt ook of er een lichamelijke oorzaak voor je klachten kan zijn.
Wordt de behandeling vergoed?
Dat hangt af van wat er tijdens de intake naar voren komt. Is er sprake van een psychische aandoening die onder de basisverzekering valt, dan wordt de behandeling vergoed; je betaalt wel je eigen risico. Amatus GGZ werkt zonder contracten met zorgverzekeraars. Met de polischecker zie je wat jouw polis vergoedt. Heb je vragen over je situatie? Neem gerust contact met ons op.
Hoe lang duurt een behandeling?
Dat verschilt per persoon. Het hangt af van je klachten, van wat je eerder aan behandeling hebt gehad en van wat bij jou past. De een is na een korte behandeling verder geholpen, een ander heeft meer tijd nodig. We bespreken regelmatig samen hoe het gaat en of de behandeling nog aansluit.
Hoe lang is de wachttijd?
Op onze pagina wachttijden staan de actuele wachttijden voor aanmelding en behandeling. Duurt het je te lang? Dan kan zorgbemiddeling via je zorgverzekeraar helpen.
Wil je er weer bovenop komen?
Vraag je huisarts om een verwijzing naar Amatus GGZ of neem vrijblijvend contact met ons op. We kijken graag met je mee.