Angst die je dag bepaalt, ook als er geen echt gevaar is? Je bent niet de enige, en angst is goed te behandelen. We helpen je om weer ruimte te krijgen.
Behandeling
Angststoornissen
Wat is een angststoornis?
Angst is een normale en nuttige reactie: hij waarschuwt je voor gevaar. Je hart gaat sneller kloppen en je lichaam maakt zich klaar om te vluchten of te vechten. Bij een angststoornis gaat dat alarm ook af in situaties die eigenlijk niet gevaarlijk zijn, zoals boodschappen doen, een gesprek voeren of in de trein zitten. De angst is zo sterk of zo vaak aanwezig dat je er in je dagelijks leven last van hebt.
Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende psychische klachten: ongeveer één op de vijf mensen krijgt er in zijn leven mee te maken. Er zijn verschillende vormen, zoals:
- Sociale angst: angst voor het oordeel van anderen;
- Gegeneraliseerde angststoornis: veel en moeilijk te stoppen piekeren over alledaagse dingen;
- Specifieke fobie: intense angst voor iets bepaalds, zoals hoogte, injecties of dieren (lees meer);
- Paniekstoornis en agorafobie: paniekaanvallen en het vermijden van plekken waar je niet makkelijk weg kunt (lees meer);
- Dwangklachten: steeds terugkerende gedachten en handelingen om spanning te verminderen (lees meer).
Herken je dit?
Angst uit zich in je gedachten, je lichaam en je gedrag. Veel voorkomende signalen:
- Piekeren
Je hoofd staat niet stil en je denkt steeds aan wat er mis kan gaan.
- Spanning in je lijf
Hartkloppingen, een benauwd gevoel, trillen, zweten of een onrustige buik.
- Vermijden
Je gaat situaties uit de weg die angst oproepen, en je wereld wordt daardoor kleiner.
- Slecht slapen
Je ligt wakker van zorgen of schrikt 's nachts wakker.
- Altijd op je hoede
Je bent snel geschrokken, prikkelbaar of moe van het constant alert zijn.
- Geruststelling zoeken
Je checkt, controleert of vraagt anderen steeds of alles wel goed is.
Waarom vermijden angst in stand houdt
Het is heel begrijpelijk om situaties te vermijden die angst oproepen. Op korte termijn geeft dat opluchting. Maar daardoor leer je nooit dat het meestal veel beter afloopt dan je verwacht. Je brein onthoudt alleen: gelukkig ben ik weggegaan. Zo wordt de angst bij de volgende keer juist groter, en wordt je wereld steeds kleiner.
Daarom is het in de behandeling belangrijk om, stap voor stap en in je eigen tempo, de situaties weer op te zoeken die je vermijdt. Dat heet exposure. Het klinkt spannend, maar je doet het niet alleen en nooit in één keer.
Hoe ontstaat een angststoornis?
Meestal is het een combinatie van factoren. Angst komt in sommige families vaker voor, door aanleg en opvoeding. Vaak begint het na een ingrijpende gebeurtenis, zoals een overlijden, ziekte, ontslag of een verhuizing, maar ook na iets moois als de geboorte van een kind. En je persoonlijkheid speelt mee: wie moeilijk voor zichzelf opkomt of conflicten uit de weg gaat, is gevoeliger voor angst.
Angst is dus geen zwakte en niet iets wat je jezelf aanpraat. Het is een patroon dat je kunt leren doorbreken.
Angst of iets anders?
Angst komt vaak samen met andere klachten voor. Daarom kijken we breed naar wat er speelt.
Na een schokkende gebeurtenis
Herbelevingen, nachtmerries en schrikreacties na een ongeluk, geweld of ander trauma wijzen op traumaklachten. Daarbij kan EMDR helpen.
Somberheid
Langdurige angst kan je somber maken, en andersom. Lees over depressie.
Stress en uitputting
Na een lange periode van stress kunnen angstklachten ontstaan. Lees over burn-out.
Lichamelijke oorzaak
Hartkloppingen of benauwdheid kunnen ook een lichamelijke oorzaak hebben. Laat dat eerst door je huisarts nagaan.
Hoe Amatus angst behandelt
Je huisarts geeft bij de verwijzing een eerste beeld van je klachten door. Tijdens een uitgebreide intake brengen we je angst verder in kaart: wanneer speelt hij op, wat denk en voel je dan, en wat doe je om hem te verminderen? Waar nodig nemen we vragenlijsten af.
Na een multidisciplinair overleg bespreken we in een adviesgesprek welke behandeling bij jou past. De behandeling met de beste resultaten bij angst is cognitieve gedragstherapie, vaak met exposure. Je leert anders kijken naar je angstige gedachten en gaat stap voor stap weer doen wat je nu vermijdt.
Zo behandelen wij angst
We stemmen de behandeling af op het soort angst en op wat er verder bij jou speelt.
Cognitieve gedragstherapie
Je onderzoekt je angstige gedachten en leert ze bij te stellen. De meest effectieve behandeling bij angst.
Exposure
Stap voor stap, in je eigen tempo, de situaties weer opzoeken die je vermijdt. Waar nodig gaat je behandelaar mee.
EMDR
Als je angst is ontstaan na een nare of schokkende ervaring, kan EMDR de lading van die herinnering verminderen.
Acceptance & Commitment Therapy
Leren omgaan met angstige gedachten zonder dat ze bepalen wat je doet. Individueel of in een groep.
Wat kun je zelf doen?
Naast de behandeling kun je zelf veel doen om de greep van angst te verkleinen:
- Rustig ademen
Adem langzaam in door je neus en nog langzamer uit. Dat kalmeert je lichaam.
- Kleine stapjes
Zoek een situatie op die een beetje spannend is, in plaats van hem te vermijden.
- Beweeg dagelijks
Bewegen verlaagt spanning en helpt je beter te slapen.
- Minder cafeïne en alcohol
Koffie, energiedrank en alcohol kunnen angst en onrust versterken.
- Piekertijd
Bewaar zorgen voor een vast moment per dag en schrijf ze op.
- Zoek steun
Praat erover met iemand die je vertrouwt. Angst wordt kleiner als je hem deelt.
Jouw behandelteam
Bij Amatus GGZ staat er een multidisciplinair behandelteam om je heen. Bijna niemand heeft maar één klacht; vaak is het een combinatie. Daarom kijken behandelaars vanuit verschillende invalshoeken met je mee. Dat is intensief, maar juist heel effectief.
Ons team bestaat uit psychologen, GZ-psychologen, psychotherapeuten en een klinisch psycholoog. Voor medicatieadvies werken we samen met psychiaters. Je regiebehandelaar, altijd een BIG-geregistreerde behandelaar, voert de regie en overziet je hele behandeling.
Zo verloopt je traject
- Stap 1:
Verwijzing
Je huisarts (of POH-GGZ) verwijst je naar Amatus GGZ. Heb je vragen vooraf? Bel of mail ons gerust.
- Stap 2:
Aanmelding en screening
We beoordelen je aanmelding en sturen je een korte vragenlijst. Zo weten we of onze zorg bij je past.
- Stap 3:
Intake
In een uitgebreid gesprek brengen we je klachten, je achtergrond en je hulpvraag in kaart.
- Stap 4:
Behandeling
Samen stellen we een behandelplan op. Een multidisciplinair team behandelt je, individueel of in een groep; je regiebehandelaar houdt het overzicht.
- Stap 5:
Afronding
We evalueren regelmatig. Bij de afsluiting ontvangt je huisarts een verslag, als jij daarmee instemt.
Wanneer is Amatus niet de juiste plek?
Amatus GGZ is een kleinschalige, ambulante praktijk voor volwassenen. Dat betekent dat we niet iedereen de juiste zorg kunnen bieden. We zeggen dat liever eerlijk vooraf, zodat je snel op de goede plek terechtkomt.
- Jonger dan 18 jaar? Dan kun je terecht bij de jeugd-GGZ. Je huisarts of de gemeente helpt je verder.
- Is er nu een crisis, of denk je aan zelfdoding? Bel direct je huisarts of, buiten kantoortijd, de huisartsenpost. Bij levensgevaar bel je 112. Praten over zelfdoding kan anoniem en dag en nacht bij 113 Zelfmoordpreventie: bel 0800-0113 of chat via 113.nl.
- Staat een verslaving op de voorgrond? Dan is gespecialiseerde verslavingszorg de beste eerste stap.
- Is een opname nodig? Wij behandelen alleen ambulant. Je huisarts kan je verwijzen naar een GGZ-instelling met een opnameafdeling.
Veelgestelde vragen over angst
Gaat angst ooit helemaal over?
Angst hoort bij het leven en verdwijnt nooit helemaal, en dat is ook niet de bedoeling. Wel kunnen de klachten zo afnemen dat angst je leven niet meer bepaalt. Angststoornissen zijn goed te behandelen.
Krijg ik medicatie?
Bij angst heeft een psychologische behandeling de voorkeur; de kans dat klachten terugkomen is daarna kleiner. Soms kan medicatie ondersteunen. Een psychiater met wie wij samenwerken geeft dan advies, in overleg met jou en je huisarts.
Heb ik een verwijzing nodig?
Ja, je hebt een verwijzing van je huisarts nodig. Twijfel je of je bij ons aan het goede adres bent? Neem gerust eerst contact met ons op.
Hoe lang duurt een behandeling?
Dat verschilt per persoon. Het hangt af van je klachten, van wat je eerder aan behandeling hebt gehad en van wat bij jou past. De een is na een korte behandeling verder geholpen, een ander heeft meer tijd nodig. We bespreken regelmatig samen hoe het gaat en of de behandeling nog aansluit.
Wordt de behandeling vergoed?
Of je behandeling wordt vergoed, hangt af van een aantal voorwaarden:
- Je hebt een verwijzing van je huisarts (of een medisch specialist of bedrijfsarts).
- Er is sprake van een psychische stoornis die onder de verzekerde zorg valt. Niet alle klachten vallen daaronder, zoals aanpassingsproblemen of problemen op je werk of in je relatie op zichzelf.
- Je polis: Amatus GGZ werkt zonder contracten met zorgverzekeraars, dus de vergoeding hangt af van je verzekering. Met de polischecker zie je wat jouw polis vergoedt.
Tijdens de intake beoordelen we of je zorg onder de basisverzekering valt. Is dat niet zo, dan bespreken we dat met je voordat de behandeling start. Je betaalt altijd je eigen risico.
Hoe lang is de wachttijd?
Op onze pagina wachttijden staan de actuele wachttijden voor aanmelding en behandeling. Duurt het je te lang? Dan kan zorgbemiddeling via je zorgverzekeraar helpen.
Wil je dat angst niet langer de baas is?
Vraag je huisarts om een verwijzing naar Amatus GGZ of neem vrijblijvend contact met ons op. We denken graag met je mee.